Cómo la Ortodoncia aumenta tu rendimiento deportivo

¿Qué es la respiración? 

La respiración es un proceso vital para el cuerpo humano y también es crucial en el deporte. La forma en que respiramos puede afectar la resistencia, la energía y la concentración de un atleta, así como su salud en general. En los últimos años, ha habido un creciente interés en la respiración nasal en el deporte, con muchos entrenadores y atletas destacando los beneficios de la respiración nasal para el rendimiento deportivo.

Respirar es la nueva ciencia de un arte olvidado, como decía James Nestor en su libro más reciente: «Respira». Hace 150 años, el ser humano cambió su forma de comer y empezó a masticar menos debido a alimentos más procesados que requieren muy poco esfuerzo masticatorio. Eso provocó una involución en nuestros maxilares, menos esfuerzo, menos desarrollo en las estructuras faciales, y empezamos a respirar más por la boca en lugar de por la nariz.

Los nativos americanos y el arte de la respiración nasal

Peter Nabokov, en su libro «Indian Running», cuenta cómo los nativos americanos se entrenan para correr y lo hacen con la boca cerrada tomando un poco de agua y sin tragarla. Así recorren largas distancias manteniendo el agua en la boca y practicando la respiración nasal. Esta técnica se ha utilizado durante siglos en diferentes culturas, y hoy en día se ha demostrado científicamente que la respiración nasal puede ser especialmente efectiva en el deporte.

También la tribu oculta y milenaria de los Tarahumara, recorren miles de kilómetros descalzos y respirando únicamente por la nariz. Son un grupo de superatletas que viven en las Barrancas del Cobre, en México, y han desarrollado una técnica que los convierte en los corredores de fondo más rápidos de la historia.

La respiración y el rendimiento deportivo

En muchos deportes, la respiración nasal puede ser crucial para lograr un alto rendimiento. Por ejemplo, en el yoga, se usa para controlar la energía y la concentración, así como para ayudar a mantener el equilibrio y la postura. En la natación, la respiración nasal puede ser utilizada para mejorar la técnica y la eficiencia en el agua, mientras que en el esquí de fondo, la respiración nasal ayuda a los atletas a mantener una respiración constante y controlada mientras se esfuerzan en terrenos difíciles.

En deportes de combate, como el boxeo y el kickboxing, la respiración nasal es fundamental para mantener la resistencia y la concentración durante las pelea, también puede ayudar a mantener la mente en calma y enfocada en el objetivo, incluso cuando se está en un ambiente muy estresante.

En deportes como el running y el ciclismo, puede ser especialmente útil para reducir la fatiga y mejorar la resistencia. Al respirar por la nariz, se reduce la cantidad de aire que se inhala y se exhala en cada respiración, logrando una mayor eficiencia energética: hay más oxígeno disponible en los tejidos y así se reduce la fatiga en el deporte.

Equilibrar tu boca para aumentar tu rendimiento deportivo

Muchos deportistas han visto como iniciando un tratamiento de ortodoncia, su rendimiento deportivo aumenta, y es debido a:
 
  • Fase de expansión, el paladar se ensancha y con él las vías aéreas altas, las fosas nasales.
  • Fase de avance y desarrollo mandibular, la mandíbula se desplaza levemente ampliando el canal de las vías aéreas.


La ortodoncia saludable basada en vías aéreas, contribuye a aumentar el rendimiento deportivo al mejorar la respiración nasal y la salud en general.

La ortodoncia saludable es una rama de la odontología que se enfoca en el diagnóstico, prevención y tratamiento de las malformaciones dentales y maxilares, y no sólo se utiliza para mejorar la apariencia estética de los dientes, de la cara y la sonrisa, sino que también puede ayudar a mejorar la salud bucal, el bienestar integral y la respiración.

Beneficios de una ortodoncia basada en vías aéreas

Uno de los beneficios más importantes de la ortodoncia saludable es que puede ayudar a mejorar la respiración nasal, siendo esta fundamental para un sueño reparador. Una buena oxigenación del cuerpo activa la vía del parasimpático o mecanismo de recuperación, que es importante para mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.

El origen de un apiñamiento dental es una respiración bucal entre otros factores, y también un subdesarrollo de los maxilares debido a una pobre estimulación masticatoria. Por lo tanto, una respiración bucal tendrá efectos en nuestro rostro:

  • Cara más alargada, crecimiento en vertical.
  • Ojos más caídos
  • Ojeras rojizas debido a una mala respiración
  • Boca abierta en reposo, labios resecos
  • Barbilla en retroceso, retrognatia.
  • Sonrisa gingival, enseñar exceso de encía al sonreír.
  • Tercios medios poco desarrollados, pómulos hundidos.

La ortodoncia corrige estos problemas al alinear los dientes y los maxilares, abriendo las vías respiratorias y permitir una respiración nasal más adecuada.

Secundariamente y sólo tras tratar las causas del problema, se alinean también los dientes. Además, la ortodoncia saludable también ayuda a mejorar la postura, ya que la respiración bucal provoca que adelantemos la cabeza respecto al cuerpo para que entre el aire, y tensionamos la espalda al aumentar el peso de la cabeza sobre el cuerpo hasta 200 veces.

Dentro de este tratamiento es necesario complementar con ejercicios miofuncionales y ejercicios GOPEX (link) para resetear rutinas del paciente y contribuir así a ejercitar y entrenar una respiración nasal.

"Con la ortodoncia tenemos la carrocería y con los ejercicios la gasolina necesaria para aumentar nuestra oxigenación"

Otro beneficio de la ortodoncia saludable para el rendimiento deportivo es que puede ayudar a prevenir lesiones. Cuando los dientes y las mandíbulas están en desequilibrio, se producen tensiones en los músculos y las articulaciones de la boca y la cara. Entrenar con los músculos contracturados tensiona todo el cuerpo lo que afecta al rendimiento deportivo y hay mayor riesgo de lesiones. El nervio trigémino manda información sobre el tono muscular, y si nuestra boca tiene una maloclusión o un trastorno temporomandibular, la señal que llega es deficitaria.

Además, también puede ayudar a prevenir la caries dental y otras enfermedades como la periodontitis que pueden afectar el rendimiento deportivo. Cuando los dientes están desalineados, puede haber áreas difíciles de limpiar correctamente, lo que puede aumentar el riesgo de caries y enfermedades dentales.

En conclusión, la respiración nasal puede ser especialmente importante en muchos deportes, y la ortodoncia saludable especializada en vías aéreas y complementada con ejercicios miofuncionales y GOPEX, mejora el rendimiento deportivo en general.

Si eres un atleta o entrenador, considera los beneficios de la respiración nasal y la ortodoncia saludable para mejorar marcas personales y la salud en general.

Consulta con tu ortodoncista para obtener más información.

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